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血糖値を下げるには
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血糖値を下げるにはこれがおすすめ「食事だけで血糖値を下げる藤城式食事法」の紹介です。
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血糖値を下げるには野菜をとる

2011/05/05 21:26
≫詳しくはコチラから


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血糖値を下げるには野菜を積極的に摂りましょう。

野菜の栄養素は、糖尿病などさまざまな生活習慣病を防ぐのは
もちろん、体の機能の維持・向上、老化防止、イライラ解消などに
大きく貢献していることが明らかになっています。

血糖値を下げるには、緑黄色野菜と淡黄色野菜を合計して
1日に350g摂るのが理想とされています。

朝食にはトマトやブロッコリーなどのサラダなど、昼食には
たっぶりのグリーンサラダ(ドレッシングは控えめに)を摂り
夕食には野菜の煮物を加えるなど、とにかく血糖値を下げるには
毎食ごとに野菜を食べるようにするのがおすすめです。

食事法をきちんとする事は、血糖値を下げるには大事なことですが
間違った方法ではなかなか下がってくれません。

正しい食事法を行えば、短期間で血糖値を大きく改善することが
出来るんです。


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血糖値を下げるには、野菜をしっかり食べていれば、主食や肉類の
食べすぎも自然に防げるものです。

現代人の多くは、毎日の食事から炭水化物やたんばく質、脂質は
十分にとっています。

つまり、エネルギー過多の食事内容になっている場合が多いので
血糖値を下げるには「バランスのよい食事」が大事ですが、あれこれ
難しいことを考えずに野菜をとにかく増やすことです。

血糖値を下げるには、野菜をどうやって増やすか、まずはそのことを
考えることです。

自分で血糖値の為の食事を考えてもなかなか上手くいかないものです。

「食事だけで血糖値を下げる藤城式食事法」では、多くの人が実践して
効果のあった食事法を教えてくれます。

血糖値を下げるには、確実に効果のある、しかも簡単な方法が
おすすめです。


血糖値を下げるにはこれがおすすめ「食事だけで血糖値を下げる藤城式食事法」の紹介です。


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血糖値を下げるには毎日の運動

2011/04/28 19:45

≫詳しくはコチラから


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血糖値を下げるには毎日の運動が必要です。

時間のない人のも出来る簡単な運動を紹介します。

血糖値を下げるには、いつもより大またで歩きます。

いつもの歩幅を広げるだけで効果があるんです。

あるテレビ番組では、糖尿病と診断された67歳の男性が
毎朝約6kmの大また歩きを続けた結果、食後血糖値が
203mg/dlから120mg/dlまで下がったのです。

また、血糖値を下げるには、ひざを触れ合わせるようにして
一直線上を歩き、上体は足の動きにあわせて、自然と左右に
ひねるようにする「一直線ウォーキング」も効果があります。

毎日の軽い運動と食事療法で血糖値を下げるには十分です。

自宅で簡単に出来る、難しい知識も必要ない方法で
血糖値を改善しましょう。


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血糖値を下げるには、電車の中でも効果のある運動が必要です。

電車の中では、「つま先立ち」をしましょう。

背筋をなるべく伸ばし、かかとを浮かせて足の親指の付け根近くの
ふくらみ部分で立ちます。

姿勢を維持したまま、筋肉に力を入れたりゆるめたりを10秒ずつ
繰り返すと、血糖値を下げるには十分な効果があります。

また、電車の中の棒につかまってしっかりと立ち、片足を軽く上げて
3秒ほどとまるのを左右交互に行うのも、血糖値を下げるには
効果があります。

血糖値を下げるには、このような運動の他に、効果のある食事法が
たくさんあります。

「食事だけで血糖値を下げる藤城式食事法」での食事法を実践すれば
あなたの血糖値は自然に下がっていき、健康な体になっていきます。


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血糖値を下げるには野菜をとる

2011/04/20 21:41

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病院で血糖値が高いと言われたことのある人は、血糖値を下げる薬を
もらうかもしれません。

それは血糖値を下げるには一番効果のあるもので、「経口血糖降下薬」
と言われる薬です。

その種類は

・インスリン分泌促進薬

・速効型インスリン分泌促進薬

・ブドウ糖吸収阻害薬

・インスリン抵抗性改善薬

などがあり、血糖値を下げるには、薬が一番効きます。

しかし、血糖値を下げる薬には「低血糖障害」などの危険が
つきまといます。

血糖値を下げるには薬が手っ取り早いと、簡単に飲み始めてしまうと
そのまま副作用を心配しながら、飲み続けなければなりません。

薬に頼らない方法で、血糖値を下げる方法が、血糖値を下げるには
一番安全で安心できる方法です。


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≫詳しくはコチラから


血糖値を下げるにはどのような薬でも効果は期待できますが
副作用があります。

なので、患者の状態に応じて薬が選択されますね。

しかし、薬は基本的には「血糖値を下げる」薬であって、体を
治すものではありません。

一時的に血糖値を下げるには効果がありますが、飲むのを止めれば
また元に戻ります。

改善するためには、やはり食事の内容を改善したり、運動をしたり
することがポイントになりますね。

血糖値を下げるには、あなたならどのように対応しますか?

食事を改善することで薬を飲まなくて済むのであれば、それに越した
ことはありませんよね。

「食事だけで血糖値を下げる藤城式食事法」は、誰にでも
簡単にできる食事療法です。

この食事療法を行えば、2ヵ月後にはあなたは血糖値を改善し
うまくコントロールしているはずです。


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